断奶时涨奶疼痛是常见现象,可通过逐步减少哺乳频率、冷敷缓解肿胀、手动排奶、穿着舒适内衣、饮食调整等方法缓解。

1.逐步减少哺乳频率
避免突然断奶,可先减少白天哺乳次数,再逐渐过渡到夜间,让乳房适应泌乳量减少的过程,减轻涨奶压力。
2.冷敷缓解肿胀
用干净毛巾包裹冰袋或冷藏的卷心菜叶(叶脉贴合乳房)冷敷乳房,每次15-20分钟,每日2-3次,可收缩血管、减轻充血和疼痛感。
3.手动排奶
若涨奶严重,可用手轻轻挤出少量乳汁至舒适感,但避免排空乳房,否则会刺激泌乳反射。也可使用吸奶器调至低档位短时间吸奶。
4.穿着舒适内衣
选择无钢圈、宽松透气的哺乳内衣,避免过紧压迫乳房,加重疼痛和堵塞风险。
5.饮食调整
减少汤水和高蛋白食物摄入,如鸡汤、鱼汤、猪蹄等,避免刺激泌乳。可适量饮用炒麦芽茶或口服维生素B6(遵医嘱),辅助回奶。



