打喷嚏扭伤腰的治疗方法包括休息、冷敷、外用药物、口服非甾体抗炎药等。
1.休息
打喷嚏后扭伤腰，首先要立即停止活动，需选择卧硬板床休息，避免腰部进一步受力，让腰部肌肉得到放松，减轻疼痛和炎症反应。
2.冷敷
在扭伤后的24-48小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。
3.外用药物
可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，如云南白药膏等。这些药物通过皮肤渗透发挥作用，减轻腰部的疼痛和炎症。
4.口服非甾体抗炎药
如果疼痛较为明显，成年人可以在医生指导下短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬等，来缓解疼痛和炎症。
在疼痛有所缓解后，可以进行一些简单的康复锻炼。比如仰卧位，双膝屈曲，双脚平放在床上，然后将臀部抬起，每次抬起保持3-5秒，然后缓慢放下，重复10-15次。
