骨质增生要注意控制体重、适度运动、正确姿势、注意保暖、合理饮食等。

1.控制体重
体重过重会加大关节负担,加速关节磨损,加重骨质增生。保持合理体重,能减轻关节压力,延缓病情进展,可通过合理饮食与适度运动来控制。
2.适度运动
选择对关节冲击小的运动,如游泳、散步、太极拳等。运动能增强关节周围肌肉力量,提高关节稳定性,但要注意避免过度运动和剧烈运动,防止关节损伤。
3.正确姿势
日常保持正确姿势,避免长时间弯腰、低头、久坐或久站。工作或学习一段时间后,要适当活动身体,变换姿势,减轻关节压力。
4.注意保暖
关节受寒会使血管收缩,血液循环不畅,加重关节疼痛和僵硬。因此,要根据天气变化及时增添衣物,尤其注意关节部位的保暖。
5.合理饮食
多吃富含钙、维生素D的食物,如牛奶、豆制品、鱼类等,有助于增强骨骼强度,预防骨质疏松,辅助缓解骨质增生症状。



