闪到腰了的解决方法包括休息与制动、冷敷、热敷、非甾体抗炎药等。
1、休息与制动
闪到腰后首先要停止导致腰部受伤的动作，尽可能多休息，避免腰部进一步活动加重损伤。对于儿童来说，要避免其剧烈玩耍，防止腰部再受力；成年人则要注意减少弯腰、久坐、久站等行为。
2、冷敷
在闪到腰后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或湿毛巾包裹冰块敷在腰部，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
3、热敷
受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。
4、非甾体抗炎药
如果疼痛较为明显，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬等。
还可使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药或擦剂，如云南白药膏等。儿童使用外用药物时要注意避免接触眼睛、口腔等黏膜部位；成年人使用时也要按照说明书正确使用。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
