宫寒的症状包括月经异常、手脚冰凉、白带异常、体质虚弱等，调理方法包括饮食调理、运动调理、艾灸调理等。
一.宫寒的症状
1.月经异常
经期常推迟，经血颜色偏暗，可能夹杂血块，经量时多时少。部分女性经期会出现严重腹痛，热敷或保暖后疼痛有所缓解。
2.手脚冰凉
即便在温暖环境中，手脚也难以暖和起来，身体末端血液循环较差，畏寒怕冷，冬季症状更为明显。
3.白带异常
白带量增多，质地清稀，没有明显异味，部分女性还会感觉小腹有下坠感。
4.体质虚弱
面色苍白或暗沉，精神萎靡，容易感到疲倦乏力，免疫力较低，换季时容易感冒。
二.宫寒的调理
1.饮食调理
多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣、核桃等，少吃生冷寒凉食物，如冷饮、螃蟹等。
2.运动调理
适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等，促进血液循环，增强体质，提升阳气。
3.艾灸调理
艾灸关元、气海、神阙等穴位，能温通经络、散寒止痛，每周进行2-3次。
