月经量少且黑的调理方法包括饮食方面、运动方面、作息方面、中药调理等。
1.饮食方面
保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。
2.运动方面
适度运动，避免过度运动。可以选择如散步、瑜伽等运动方式，每周进行3-5次，每次30分钟左右。适度运动有助于促进血液循环，但过度运动可能会对内分泌等产生不良影响。
3.作息方面
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。一般建议成年人每天睡眠7-8小时。良好的作息有助于维持内分泌系统的稳定，对月经的正常调节有积极作用。
4.中药调理
一些中药可能对月经量少且黑有一定调理作用，但需在专业中医医生辨证论治下使用。例如，气血不足型可选用归脾汤等方剂进行调理。
此外，针灸推拿也可能对月经不调有一定改善作用。例如，通过针刺相关穴位，如关元、气海、三阴交等穴位，可能调节气血，改善月经情况。但针灸推拿需要由专业的中医师或针灸推拿师操作。
