宫寒的调理措施为饮食调理、热敷缓解、艾灸调理、中药调理等。
1.饮食调理
宫寒患者可适量食用温补性食物，如生姜红糖水、羊肉汤、桂圆红枣茶等，有助于驱散体内寒气。避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。日常可增加优质蛋白摄入，如鸡肉、鱼肉、豆制品，配合黑米、小米等温性谷物，帮助改善气血循环。
2.热敷缓解
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解宫寒引起的痛经、腰酸等症状。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40到50℃，每次热敷15到20分钟，避开经期出血量大的时段。热敷时配合轻柔按摩效果更佳，但皮肤敏感者需注意防止低温烫伤。
3.艾灸调理
艾灸关元穴、气海穴等穴位能温通经络，改善子宫虚寒状态。建议在专业中医师指导下进行，每周2到3次，每次选取2到3个穴位，每穴灸5到10分钟。艾灸后注意保暖，避免立即接触冷水，阴虚火旺或经期量多者不宜艾灸。
4.中药调理
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等药物，能够起到温经散寒的作用。
