每次月经量少治疗方法为生活方式调整、作息规律、适度运动和心理调节。
1.生活方式调整
保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。豆类食物富含植物雌激素，有助于调节内分泌，可适当多吃，研究发现每周食用2-3次豆类食物的女性，内分泌紊乱相关的月经问题发生率相对较低。
2.作息规律
保持充足睡眠，每晚睡眠时间应保证7-8小时，良好的睡眠有助于调节内分泌，维持正常的月经周期。长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，增加月经量少的风险。
3.适度运动
进行适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进血液循环，调节身体机能，对改善月经量少有一定帮助，有研究显示坚持3个月以上规律运动的女性，月经情况有所改善的比例可达60%。
4.心理调节
保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。长期精神压力过大可通过影响神经内分泌系统，导致月经量少，可通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式缓解压力，改善心理状态。
