脾胃湿气重引起的肥胖可采取饮食调理、生活环境调护、中药调理、穴位按摩等方法调理。
1.饮食调理
中医认为脾胃主运化水湿，湿气重肥胖需先健脾。多吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾祛湿食材，避免吃生冷、油腻、甜腻食物，这类食物损伤脾胃功能，加重湿气内生，饮食以清淡易消化为主。
2.生活环境调护
脾胃湿气重与环境潮湿、缺乏运动相关。避免长期处于潮湿环境，雨天减少外出，室内保持通风干燥。适度进行快走、慢跑、八段锦等运动，运动能升发阳气、促进气血循环，帮助脾胃运化水湿，同时控制体重，避免久坐导致湿气积聚，养成规律作息，避免熬夜损伤脾胃。
3.中药调理
选用健脾祛湿的中药，如茯苓、白术、陈皮、苍术等煎服，或服用参苓白术散、人参健脾丸等中成药，能增强脾胃运化功能，促进湿气排出，从根源上改善肥胖，需辨证后遵医嘱用药。
4.穴位按摩
按摩足三里、阴陵泉、中脘等穴位，足三里为健脾要穴，能增强脾胃功能；阴陵泉是祛湿关键穴，可利水渗湿；中脘穴健脾和胃、消食导滞。每次按揉3-5分钟，每日1-2次，通过刺激穴位疏通经络，促进脾胃运化，加速湿气排出，辅助减重。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
