睡觉落枕肩膀痛治疗方法是急性期冷敷与休息、温热疗法缓解、轻柔拉伸与活动、外用止痛药物、按摩与物理治疗等。
1、急性期冷敷与休息
落枕急性期四十八小时内应对疼痛区域进行冷敷。用毛巾包裹冰袋每次敷十五分钟，每日数次，以减轻局部肌肉无菌性炎症与水肿。同时让颈部与肩膀充分休息，避免可能加重疼痛的活动与姿势。
2、温热疗法缓解
急性期过后或慢性疼痛可采用温热疗法。使用热水袋、热毛巾或暖贴对患处进行热敷，每次二十分钟。热能促进局部血液循环，放松痉挛紧张的肌肉，有效缓解僵硬与疼痛感。
3、轻柔拉伸与活动
在疼痛可耐受范围内，进行极其缓慢温和的颈部与肩膀活动。如缓慢低头、仰头及向两侧转头，幅度以不引起剧痛为度。轻柔拉伸有助于打破肌肉痉挛循环，防止粘连，逐步恢复活动度。
4、外用止痛药物
可局部使用扶他林等非甾体抗炎药膏或贴剂。这些药物能透皮吸收，直接作用于患处，缓解炎症与疼痛。也可在医生指导下口服布洛芬等非甾体抗炎药短期止痛。
5、按摩与物理治疗
专业人士或学习自我按摩手法，轻柔地按摩颈部及肩部紧张的肌肉，如斜方肌、肩胛提肌。专业的物理治疗如超声波、电疗等能更深层次松解肌肉痉挛，促进修复。
若疼痛剧烈、持续超过一周无缓解，或伴有上肢麻木、无力、放射痛等症状，应及时就诊骨科或康复科，以排除颈椎病等其它疾患，并在专业指导下进行治疗。
