肾阴虚肝火旺的调理方法是中药滋水涵木、饮食滋阴清肝、调整作息养阴、情志疏导降火、适度运动柔筋等。
1、中药滋水涵木
调理的根本在于中药治疗，需采用滋肾阴与清肝火并重的方剂。常用方如知柏地黄丸合丹栀逍遥散加减，以熟地黄、山萸肉滋肾阴，知母、黄柏清虚火，丹皮、栀子清肝火。务必由中医师辨证后开具个性化处方。
2、饮食滋阴清肝
饮食应侧重滋阴与清肝火的食物。多食黑芝麻、桑葚、枸杞、银耳以滋肾阴；选择芹菜、苦瓜、菊花、绿豆以清肝火。严格避免辛辣、油炸、羊肉等温燥助火之物，以及咖啡、浓茶等刺激性饮品。
3、调整作息养阴
规律作息是滋养阴液的基础。必须保证夜间十一点前入睡，因此时肝胆经当令，充足的睡眠能助肝阴恢复、肝火平息。避免熬夜、过度用眼及长时间精神紧张，这些都会加剧阴虚火旺的状态。
4、情志疏导降火
肝火旺与情绪直接相关，需主动管理情绪。学习通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式疏解压力与烦躁。培养平和心态，避免暴怒与长期抑郁，必要时可寻求心理咨询，以达疏肝降火之效。
5、适度运动柔筋
选择柔和舒缓的运动如散步、瑜伽、太极拳或八段锦。运动以身体微微发热、不感到疲劳为度，旨在舒畅气机、柔养筋脉，切忌剧烈运动导致大汗淋漓，反会耗伤阴液加重虚火。
切勿自行判断或滥用清热泻火药，以免寒凉过度损伤脾胃。若症状复杂或调理一段时间后改善不明显，应及时复诊调整方案。
