脾胃虚弱身体消瘦通常需采取调整饮食结构、选择健脾食材、规律三餐作息、适度运动锻炼、情绪调节管理、中医调理干预等措施综合改善，逐步恢复脾胃功能并增加体重。
1、调整饮食结构
减少生冷寒凉食物摄入，如冷饮、生鱼片，避免加重脾胃负担。增加温热易消化食物比例，如小米粥、南瓜粥，这类食物富含膳食纤维且易于吸收，能为身体提供持续能量支持。
2、选择健脾食材
日常饮食中加入山药、莲子、芡实等健脾食材，山药含黏蛋白可保护胃黏膜，莲子能固精止泻，芡实可益肾固精。可将这些食材煮粥或炖汤，每周食用3-4次，逐步改善脾胃虚弱状态。
3、规律三餐作息
保持每日三餐定时定量，避免过饥过饱。早餐建议7-8点食用，午餐12-13点，晚餐18-19点，晚餐后避免立即卧床。夜间23点前入睡，保证7-8小时睡眠，促进脾胃夜间修复。
4、适度运动锻炼
选择太极拳、八段锦等温和运动，每周进行3-5次，每次30分钟。这类运动能促进气血运行，增强脾胃运化功能，尤其适合体质虚弱者，运动后注意保暖避免受凉。
5、中医调理干预
若自我调理效果不佳，可就诊中医科通过舌脉辨证开具健脾方剂，如四君子汤、参苓白术散等。也可尝试艾灸中脘、足三里等穴位，每周2-3次，每次15分钟，温阳健脾效果显著。
若体重持续下降、伴随严重腹胀腹痛或出现贫血症状，或调理3个月无改善，建议及时就诊消化内科。医生可能通过胃镜、血常规等检查明确病因，制定针对性治疗方案，避免延误病情。
