月经量少发黑调理方法为生活方式调整、适度运动、饮食调理、中医调理。
1.生活方式调整
对于不同年龄和性别的人群，充足的睡眠都是重要的。一般来说，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响内分泌系统，进而可能影响月经情况。女性应避免经常熬夜，因为熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致激素分泌紊乱，可能引起月经量少发黑。
2.适度运动
适当的运动对各年龄段人群都有益。对于女性来说，有氧运动如快走、慢跑、瑜伽等比较合适。每周进行3-5次，每次30分钟左右的有氧运动。运动可以促进血液循环，改善身体的新陈代谢。
3.饮食调理
女性应保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质的食物；多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于维持身体的正常生理功能。维生素E可以调节性激素的分泌，对月经有一定的调节作用。避免过度节食，过度节食会导致身体营养摄入不足，尤其是蛋白质、脂肪、铁等营养物质的缺乏，会影响身体的正常代谢和内分泌功能，从而引起月经量少发黑。例如，一些为了减肥而过度节食的女性，很容易出现月经不调的情况。
4.中医调理
中医认为月经量少发黑可能与气血不足、气滞血瘀、宫寒等因素有关。对于气血不足的女性，可以通过服用一些补气养血的中药方剂进行调理，如八珍汤等，但需在专业中医医生的辨证下使用。对于气滞血瘀的情况，可能会使用柴胡疏肝散等方剂来理气活血化瘀。对于宫寒引起的，可能会使用艾附暖宫丸等药物。
