手拉伤了筋一出力就痛怎么办

手拉伤筋一出力就痛需分阶段处理，急性期处理方法为休息、冷敷、加压包扎；恢复期处理方法为抬高患肢、药物辅助、康复锻炼等。

一.急性期处理

1.休息

当手拉伤筋一出力就痛时，首先要让受伤的手充分休息，避免继续用力活动，防止损伤进一步加重。比如，停止提重物、避免频繁屈伸受伤的手指或手腕等动作，让受伤的组织有机会初步修复。

2.冷敷

在受伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。对于儿童来说，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤，可在冰袋外面包裹一层毛巾。

3.加压包扎

使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，这样可以进一步限制肿胀的发展。但包扎的力度要适中，不要过紧影响血液循环。如果是儿童受伤，包扎时要密切观察手指或手腕的颜色和温度，确保血液循环正常。

二.缓解疼痛与促进恢复

1.抬高患肢

将受伤的手抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀和疼痛。例如，可以使用枕头将受伤的手垫高。对于儿童，家长要帮助其保持患肢抬高的姿势。

2.药物辅助

可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬等，但儿童应谨慎使用，需在医生指导下根据年龄和体重等情况来决定是否使用及使用剂量。另外，一些具有活血化瘀作用的中成膏药也可辅助使用，但同样要注意儿童皮肤的耐受性，避免引起过敏等不良反应。

3.康复锻炼

在受伤后的恢复期，可以进行一些简单的康复锻炼。比如轻轻活动手指的屈伸，但要注意避免引起疼痛加重。对于儿童，家长可以在医生的指导下帮助其进行适度的、轻柔的康复活动，以促进受伤筋络的恢复，但要遵循循序渐进的原则，逐渐增加活动的幅度和强度。