安全期避孕法包括日历推算法（月经周期规律者从本次月经来潮第一天到下次月经来潮前一天为一周期，排卵日约在下次月经前十四天，排卵期共十天，其余为安全期，月经周期不规律者参考价值低）、基础体温法（排卵后基础体温升高0.3-0.5℃，通过测基础体温判断排卵日确定安全期，需长期规范测量且对月经不规律者有局限）、宫颈黏液观察法（宫颈黏液随月经周期变化，清亮透明拉丝度好时接近排卵期，黏稠量少时为安全期，需一定经验且受个体及感染等影响），青春期、围绝经期、哺乳期女性安全期计算准确性差或有怀孕可能，安全期避孕失败率高，无生育计划夫妻建议选可靠避孕措施。
一、日历推算法
（一）月经周期规律者
对于月经周期较为规律的女性，周期计算从本次月经来潮的第一天开始，到下次月经来潮的前一天为止为一个周期。通常月经周期在28-30天左右，排卵日一般在下次月经前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期，其余时间可视为安全期。例如，某女性月经周期为28天，本次月经1号来潮，那么下次月经大概在29号，排卵日约在15号，排卵期为10-19号，安全期则为月经周期的1-9号以及20-28号。
（二）月经周期不规律者
月经周期不规律的女性较难用日历推算法来准确计算安全期。因为排卵受多种因素影响，如情绪、环境变化等，可能会出现提前或推迟排卵的情况，所以这种方法对于月经周期不规律者参考价值较低。
二、基础体温法
（一）原理
女性在排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，这是因为排卵后孕激素分泌增加，导致基础体温升高。通过测量基础体温可以大致判断排卵日期，进而确定安全期。
（二）测量方法
每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温，并记录下来。将每天测量的体温连成曲线，一般在排卵后体温会明显升高。当体温处于较低水平的那段时间为安全期，但这种方法需要长期坚持测量并记录，而且如果测量方法不规范（如测量时间不固定等）可能会影响结果的准确性，对于月经周期不规律者也有一定局限性。
三、宫颈黏液观察法
（一）原理
宫颈黏液的分泌量和性状会随着月经周期而变化。在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠且浑浊；随着卵泡发育成熟，雌激素分泌增加，宫颈黏液逐渐增多、变稀薄，呈蛋清样，拉丝度高，这种情况一般出现在排卵期，而在非排卵期，宫颈黏液又会变得黏稠、量少。
（二）观察方法
每天用干净的棉签等蘸取宫颈黏液，观察其性状。当宫颈黏液呈现清亮、透明、拉丝度好的状态时，提示接近排卵期，此时非安全期；当宫颈黏液黏稠、量少时，可视为安全期，但这种方法需要女性有一定的观察经验，而且受个体差异影响，不同女性的宫颈黏液表现可能略有不同，并且如果处于生殖道感染等情况时，宫颈黏液的性状也会发生改变，影响判断。
特殊人群注意事项
（一）青春期女性
青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，月经周期往往不规律，安全期计算准确性差，而且此阶段性生活需谨慎，过早性生活可能对生殖系统发育等造成不良影响，所以不建议单纯依靠安全期避孕，可选择使用安全套等相对安全有效的避孕方法。
（二）围绝经期女性
围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，月经周期紊乱，排卵也不规律，安全期计算难度大，避孕失败风险高，建议选择更可靠的避孕方式，如宫内节育器（需根据自身身体状况由医生评估）等。
（三）哺乳期女性
哺乳期女性由于体内激素水平变化，月经可能不规律甚至闭经，但仍可能排卵，所以即使处于所谓的安全期，也有怀孕的可能，不建议依靠安全期避孕，可选择安全套等避孕方法。
需要注意的是，安全期避孕并不是一种绝对可靠的避孕方法，失败率相对较高，对于没有生育计划的夫妻，建议选择更加可靠的避孕措施，如口服短效避孕药（需在医生指导下使用，排除禁忌证）、放置宫内节育器等。
