改善方脸方法有正颌手术（适用于面部骨骼发育过度致方脸者，18岁以上骨骼成熟者适用，需评估且有风险）、注射瘦脸针（适用于咬肌发达致轻度方脸者，20-45岁左右常见，原理是阻断神经肌肉冲动使咬肌松弛，有局部肿胀等可能，孕妇等不适合）、化妆修容（适用于所有人群，用修容和高光产品利用光影调整轮廓）、咀嚼习惯调整（各年龄段可通过改变单侧咀嚼习惯来辅助改善咬肌发达致方脸，需长期坚持），儿童及青少年不建议创伤性大的方法，孕妇哺乳期女性需谨慎，有基础疾病人群进行有创操作需病情稳定经评估，非侵入性方法相对影响小但也需根据自身健康合理选择。
一、面部骨骼调整相关方法
（一）正颌手术
1.适用情况：如果方脸是由于下颌骨等面部骨骼发育过度导致，正颌手术是一种较为直接的改善方式。例如，下颌骨前突或下颌角肥大等情况引起的方脸，通过正颌手术可以重新调整面部骨骼的位置和形态。不过，正颌手术是一种创伤性较大的治疗手段，需要严格评估患者的面部骨骼结构、健康状况等多方面因素。一般来说，适合18岁以上骨骼发育已基本成熟的人群，且术前需要进行详细的影像学检查，如CT扫描等，以精确规划手术方案。
2.原理：通过外科手术的方式移动、截取或重塑面部骨骼，从而改变面部的轮廓。比如对于下颌角肥大导致的方脸，可通过切除部分下颌角来改善脸型，但手术风险包括出血、感染、面部神经损伤等，需要患者充分了解并在专业医生评估后决定是否采用。
二、面部肌肉相关调整方法
（一）注射瘦脸针（A型肉毒毒素）
1.适用情况：如果方脸是由于咬肌发达引起，可考虑注射瘦脸针。一般适合咬肌肥大导致的轻度方脸情况。通常20-45岁左右的人群较为常见，但也需要根据个体咬肌发达程度来判断。
2.原理：A型肉毒毒素可以阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到瘦脸的效果。注射后一般在1-2周开始起效，效果可维持3-6个月左右。不过，注射后可能会出现局部轻微肿胀、瘀青等情况，少数人可能会有面部表情轻度不自然等现象，但通常会在一段时间后恢复。需要注意的是，孕妇、哺乳期女性以及重症肌无力患者等不适合注射瘦脸针。
三、化妆修饰方法
（一）修容技巧
1.适用人群：适用于所有年龄段和性别的人群，是一种非侵入性的临时改善方脸的方法。
2.具体操作：使用修容产品，比如修容粉或修容膏。在脸部两侧，从颧骨上方开始，沿着脸部轮廓向下涂抹修容产品，营造出阴影效果，视觉上可以使脸部看起来更窄。同时，在T区等部位使用高光产品提亮，利用光影效果来调整面部轮廓。例如，对于方形脸，可以在额头两侧、颧骨下方等位置打阴影，在额头中央、鼻梁、下巴等位置打高光，通过光影对比来弱化方脸的线条感，使脸部看起来更加柔和立体。
四、生活方式相关调整
（一）咀嚼习惯调整
1.适用人群：各个年龄段都可以通过调整咀嚼习惯来一定程度上改善脸部轮廓，尤其对于咬肌发达导致的方脸有帮助。
2.具体做法：改变单侧咀嚼的习惯，尽量双侧咀嚼食物。因为长期单侧咀嚼会导致单侧咬肌过度发达，而双侧咀嚼可以使两侧咬肌得到相对均衡的锻炼，避免咬肌发育不均衡导致的脸部不对称或方脸情况加重。例如，每天进食时有意识地交替使用左右两侧牙齿咀嚼食物，长期坚持可能会对改善方脸有一定的辅助作用，但效果相对较慢，需要长期坚持。
五、特殊人群注意事项
（一）儿童及青少年
1.注意事项：儿童和青少年面部骨骼还在发育阶段，一般不建议采用正颌手术等创伤性较大的改善方脸方法。对于咬肌发达导致的方脸情况，也不建议轻易尝试注射瘦脸针等有一定风险的操作。可以通过引导良好的咀嚼习惯等生活方式调整来促进面部正常发育，但不要过早进行不恰当的干预。
（二）孕妇和哺乳期女性
1.注意事项：孕妇和哺乳期女性在考虑改善方脸的方法时需要特别谨慎。如注射瘦脸针等涉及药物注射的方法不适合，因为药物可能会通过血液循环影响胎儿或婴儿健康。如果是需要手术的方法，更是要避免，以免手术带来的创伤和药物等对母婴造成不良影响。应在哺乳期结束后，身体恢复良好的情况下再考虑合适的改善方脸方案。
（三）有基础疾病人群
1.注意事项：对于有心血管疾病、糖尿病等基础疾病的人群，如果考虑进行正颌手术等有创操作，需要在病情稳定、经过相关科室评估可以耐受手术的情况下才能进行。例如，有心血管疾病的人群在手术前需要确保心脏功能处于相对稳定状态，血糖控制良好的糖尿病患者在手术前后也需要密切监测血糖等指标，以降低手术风险。而对于采用非侵入性方法如化妆修容等，则相对影响较小，但也需要根据自身健康状况合理选择合适的修容产品等。
