补充肾精方法包括食疗填精、起居护精、药物调理等。
1.食疗填精
多食黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、山药，黑芝麻煮粥、枸杞泡水可滋补肾精，核桃每日生食能温肾填髓，搭配鲈鱼、海参煲汤，补益肾精且兼顾健脾，忌生冷、辛辣耗精之食，食补循序渐进更易吸收。
2.起居护精
杜绝熬夜，夜间是肾精濡养的关键时段；节制房事，避免肾精过度外泄；久坐后及时活动腰部，避免腰府气血瘀滞耗伤肾精，规律作息从根源护住先天之本。
3.药物调理
肾精亏虚轻症服五子衍宗丸，补肾益精、固涩肾气；亏虚偏重伴腰膝酸软者，用左归丸滋阴填髓，纯补无泻；脾肾同虚者搭配金锁固精丸，固精止遗同时稳固肾精，均需遵医嘱对症服用。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
