例假一般指月经，女生月经期间需注意个人卫生、饮食调节、作息规律、情绪管理、运动适度等事项。
1.个人卫生
经期宫颈口微开，易滋生细菌，需勤换卫生巾，每2-3小时更换一次，避免盆浴，选择淋浴，防止污水进入阴道引发感染。
2.饮食调节
忌生冷、辛辣、刺激性食物，如冷饮、辣椒等，以免刺激子宫收缩，加重痛经；可适当多吃温热、易消化、富含铁的食物，如红枣、瘦肉、动物肝脏，预防缺铁性贫血。
3.作息规律
保证充足睡眠，避免熬夜，过度劳累会使身体抵抗力下降，影响月经正常。
4.情绪管理
经期激素水平波动，易情绪烦躁，应保持心情舒畅，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。
5.运动适度
避免剧烈运动，如长跑、跳高，可选择散步、瑜伽等舒缓运动，促进血液循环。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
