高血糖人群一般可以吃草莓、柚子、苹果、梨等水果。
1.草莓
GI值40，含糖量约4.9%，富含维生素C和膳食纤维，能延缓糖分吸收，适合作为加餐食用，每日建议不超过100克。
2.柚子
GI值25，含糖量约9.5%，其含有的柚皮苷等成分有助于调节血糖，但需避免与降糖药同服，每日食用量控制在2-3瓣。
中GI、低糖水果（需控制量）
3.苹果
GI值36，含糖量约12.3%，果胶成分能增加饱腹感，建议选择酸味品种（如青苹果），每日食用半个至一个，分次食用更佳。
4.梨
GI值36，含糖量约10.2%，水分充足且富含膳食纤维，可缓解便秘，但需避免榨汁饮用，每日建议食用100克左右。
食用时间宜选在两餐之间，避免与正餐同时摄入导致血糖波动；同时需监测个体血糖反应，若食用后血糖明显升高，应减少或停止食用。
