女性调理宫寒可采取饮食温补、注意保暖、运动生阳、中药调理、艾灸暖宫等措施。

1.饮食温补
多食用羊肉、桂圆、红枣等温热性食物,每周3-4次,可搭配当归生姜羊肉汤等药膳,温经散寒;避免生冷寒凉食物,如冷饮、螃蟹,减少寒邪内侵。
2.注意保暖
日常避免穿露脐装、短裙,冬季注意腰腹部保暖,可佩戴暖宫带,经期使用热水袋热敷下腹部,减少寒邪侵袭机会。
3.运动生阳
选择慢跑、八段锦等温和运动,每周3-5次,每次30分钟,运动后微微出汗即可,避免大汗淋漓耗伤阳气,增强体质以抵御寒邪。
4.中药调理
在医生指导下,根据体质选用艾附暖宫丸、温经汤等中成药,温经散寒、养血调经,改善小腹冷痛、月经量少等症状,服药期间忌食生冷。
5.艾灸暖宫
每周2-3次艾灸关元、气海、神阙等穴位,每穴10-15分钟,利用艾草温热刺激,促进盆腔血液循环,驱散寒邪,注意避免烫伤。



