女性宫寒可通过饮食温补、运动暖宫、保暖防护、中药调理、艾灸治疗等方法综合调理。

1.饮食温补
增加温热性食物摄入,如生姜红枣茶、当归羊肉汤,生姜含姜辣素可促进血液循环,当归能补血活血,每周食用2-3次,避免生冷食物(如冷饮、生鱼片)刺激子宫。
2.运动暖宫
坚持八段锦、瑜伽等低强度运动,尤其注重腰腹部拉伸(如猫牛式),促进盆腔血液循环,每周运动3-5次,每次30分钟。
3.保暖防护
冬季穿戴护腰、暖宫带,夏季避免空调直吹腹部,经期使用暖宝宝热敷下腹部,减少寒邪侵袭机会。
4.中药调理
在医师指导下服用艾附暖宫丸(含艾叶、香附)或温经汤,通过温经散寒、活血化瘀改善宫寒体质,尤其适合经期腹痛、经血暗黑有块者。
5.艾灸治疗
选取关元穴(脐下3寸)、气海穴(脐下1.5寸)进行艾灸,每次15-20分钟,每周2-3次,利用艾草温热效应激发经气,驱散子宫寒邪。



