血糖高时,可通过饮食调控、规律运动、药物干预、定期监测与随访等方法科学降低血糖。

1.饮食调控
减少精制糖、高糖饮料及高升糖指数食物(如白面包、蛋糕)的摄入,增加全谷物、蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物比例。膳食纤维可延缓糖分吸收,帮助稳定血糖。同时,控制每餐总热量,避免暴饮暴食,可采用分餐制,将每日三餐分为5-6小餐,减少血糖波动。
2.规律运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳、骑自行车),搭配2-3次抗阻训练(如深蹲、哑铃练习)。运动能增强胰岛素敏感性,促进肌肉对葡萄糖的利用,从而降低血糖。建议餐后1小时运动,效果更佳。
3.药物干预
若饮食和运动控制效果不佳,需在医生指导下使用降糖药物,如二甲双胍、阿卡波糖等,或注射胰岛素。用药期间需定期监测血糖,避免低血糖发生。
4.定期监测与随访
每日监测空腹及餐后血糖,记录数据以便调整方案。定期复诊,评估血糖控制情况及并发症风险。



