枸杞子的功效与作用有滋补肝肾、益精明目、润肺止咳等，枸杞子泡水的用量需结合体质和需求调整，常规推荐一次6-12克，约10-20粒。
一.功效作用
1.滋补肝肾
枸杞子味甘性平，归肝、肾经，是滋补肝肾的要药。常用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等症，能滋养肝肾之阴，改善肝肾亏虚引起的身体虚弱状态。
2.益精明目
中医认为“肝开窍于目”，肝肾阴虚易致目暗不明、视力减退。枸杞子能补益精血、养肝明目，可缓解视物昏花、干眼症等，适合用眼过度、肝肾不足的人群。
3.润肺止咳
其甘平之性可滋养肺阴，对于肺肾阴虚引发的干咳少痰、咽干口燥有辅助调理作用，能润肺生津，减轻肺燥带来的不适。
二.使用方法
日常养生人群放6-9克即可，能起到温和的滋补肝肾、明目效果，长期饮用不易上火；体质偏阴虚、用眼频繁者，可增至9-12克，增强滋养作用。泡水时可反复冲泡至味道变淡，最后将泡过的枸杞子嚼服，充分吸收营养。此外，脾虚便溏者建议减少用量或搭配陈皮调和。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
