宫寒气滞血瘀可以通过饮食调理、生活起居调护、中药调理、艾灸穴位等方式调理。
1.饮食调理
日常多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣、生姜等，避免吃生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。可煮红糖姜茶、当归羊肉汤饮用，帮助驱散寒气、活血化瘀，改善宫寒引起的痛经、经血不畅等症状。
2.生活起居调护
注意腹部和腰部保暖，避免受凉，尤其是经期，可使用暖宝宝或热水袋热敷小腹。避免久坐，定时起身活动，促进盆腔血液循环。保证充足睡眠，避免熬夜，适当进行散步、瑜伽等温和运动，增强体质。
3.中药调理
中医认为宫寒多由寒凝血瘀所致，治疗以温经散寒、活血化瘀为原则，可在中医师指导下服用温经汤颗粒、少腹逐瘀丸等方剂，能温暖胞宫、疏通经络，改善气滞血瘀的状态。
4.艾灸穴位
艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用，常用穴位有关元、气海、足三里、三阴交等。关元和气海穴位于下腹部，艾灸可直接温暖胞宫；足三里和三阴交能健脾养血、活血化瘀。每次艾灸15至20分钟，每周2至3次。
