降低血糖的方法有饮食控制、规律运动、生活习惯改善、药物治疗等，但不能保证最快。
1.饮食控制
控制总热量摄入，合理分配碳水化合物蛋白质脂肪比例，选择低升糖指数食物如杂粮杂豆、蔬菜、优质蛋白。规律三餐定时定量，避免暴饮暴食，少食多餐可平稳餐后血糖，减少血糖大幅波动，从饮食根源控制血糖升高。
2.规律运动
每周坚持150分钟中等强度有氧运动如快走慢跑游泳，配合2-3次力量训练如举哑铃、俯卧撑。运动能提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖摄取利用，降低餐后血糖峰值。运动需循序渐进，避免空腹运动引发低血糖。
3.生活习惯改善
保持规律作息，避免熬夜，熬夜会影响胰岛素分泌和血糖调节功能。戒烟限酒，烟草损伤血管加重血糖波动，酒精干扰血糖代谢易引发低血糖。保持心情稳定，长期压力过大会升高应激激素，导致血糖升高。
4.药物治疗
血糖控制不佳时，需在医生指导下使用降糖药，口服药如二甲双胍、格列本脲等，通过不同机制降低血糖；胰岛素适用于口服药效果不佳或特殊类型糖尿病患者。严格遵医嘱用药，定期监测血糖调整剂量，不可擅自增减。
