临床上并没有关于女人宫寒怎么调理最好的详细说明，女人宫寒可通过饮食调理、艾灸温经、中药内服、运动暖身、日常防护等措施综合改善。
1、饮食调理
多吃温热性食物如生姜、红枣、桂圆、羊肉，避免生冷寒凉如冷饮、西瓜、螃蟹。可煮生姜红糖水或当归生姜羊肉汤，每周饮用2-3次，帮助驱散寒气。
2、艾灸温经
选取关元、气海、神阙、三阴交等穴位，用艾条悬灸或艾灸盒温灸，每个穴位10-15分钟，每周2-3次。艾灸能温通经络、散寒止痛，尤其适合经期小腹冷痛者。
3、中药内服
可在医生指导下服用艾附暖宫丸、温经汤等中成药，或用肉桂、吴茱萸、小茴香等中药煎汤调理。这些药物能温补子宫、调和气血，改善宫寒引起的月经不调。
4、运动暖身
坚持每天快走或慢跑30分钟，促进血液循环；睡前练习瑜伽蝴蝶式，双腿盘坐后脚掌相对，双手抓脚尖缓慢下压，保持5分钟，帮助打开骨盆、温暖子宫。
5、日常防护
注意腹部、腰部、足部保暖，夏季避免长时间待在空调房，冬季穿高腰裤或使用暖宫贴。睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，可加入艾叶、生姜增强驱寒效果。
若宫寒症状持续加重，出现严重痛经、闭经或不孕等情况，应及时到中医妇科就诊，通过舌脉辨证明确体质后制定个性化调理方案，切勿自行盲目用药。
