失眠艾灸哪里

失眠可以艾灸涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴、百会穴等穴位。

1.涌泉穴

位于足底前1/3凹陷处，为肾经要穴。艾灸此穴可温补肾阳、宁心安神，调和水火失衡，改善因肾虚、心火偏亢引发的失眠多梦、入睡困难，还能缓解失眠伴有的腰膝酸软，睡前艾灸效果更佳。

2.神门穴

在腕横纹内侧端，心经原穴。艾灸能养心安神、疏通心经气血，直击失眠核心病机，对心神不宁、心悸健忘导致的失眠作用显著，可平复烦躁思绪，加快入睡速度。

3.内关穴

腕横纹上2寸，心包经穴位。艾灸可宁心理气、和胃安神，兼顾调理脏腑气机，改善因肝郁气滞、心脾不和引发的失眠，同时缓解失眠伴随的胸闷、烦躁、嗳气等不适。

4.三阴交穴

内踝上3寸，肝脾肾三经交汇穴。艾灸能健脾养血、补益肝肾，从根源充盈气血、滋养心神，适配气血亏虚、肝肾不足导致的慢性失眠，还可改善失眠伴有的头晕乏力、面色萎黄。

5.百会穴

头顶正中巅顶处，诸阳之会。艾灸可升阳举陷、安神醒脑，疏通头部经络气血，缓解因思虑过重、气血瘀滞引发的失眠，同时改善失眠所致的头晕、健忘、精神萎靡。

艾灸调理失眠以养心安神、调和脏腑气血为核心，所选穴位兼顾心、肾、脾等关键脏腑，适配不同诱因的失眠问题。艾灸时以温热舒适为宜，睡前施灸效果更佳，配合规律作息、情绪舒缓，坚持温灸可逐步改善睡眠节律，宁心助眠，恢复安稳睡眠状态。