气虚的表现症状包括全身乏力、自汗盗汗、面色苍白、呼吸短促等；调理方法为饮食调理、运动调理、中药调理等。
一.表现症状
1.全身乏力
气虚者常感四肢酸软、精神萎靡，即使未进行体力劳动也易疲惫，休息后难以缓解。晨起时症状较轻，午后或夜间加重，严重时甚至影响日常活动，如爬楼梯、提重物时气喘吁吁。
2.自汗盗汗
白天不因活动而频繁出汗，称为自汗，多见于额头、颈部、背部；夜间睡眠时出汗，醒后汗止，称为盗汗。汗液质地清稀，常伴畏寒、四肢不温，易因风吹或环境变化加重。
3.面色苍白
气血不足导致面部皮肤失去光泽，呈现苍白或萎黄，唇色淡白，眼睑、指甲颜色偏淡。部分人可能出现眼睑浮肿，按压后恢复缓慢。
4.呼吸短促
说话声音低微、气短懒言，稍一活动即感呼吸急促，需深吸气或频繁换气。严重时甚至静息状态下也觉胸闷、呼吸费力。
二.调理方法
1.饮食调理
以补气食物为主，如黄芪炖鸡、山药粥、红枣桂圆汤等。黄芪可单味煎水代茶饮，每日10-15克；山药每日摄入50-100克，可蒸食或煮粥；红枣每日3-5颗，与枸杞、粳米同煮粥食用。避免生冷、油腻、辛辣食物，减少耗气行为。
2.运动调理
选择舒缓运动，如太极拳、八段锦、散步等，每日30分钟，以微微出汗为度。运动时保持呼吸均匀，避免过度用力或憋气。长期坚持可增强肺活量，改善气血循环。
3.中药调理
在医生指导下服用补气类中药，如四君子丸、补中益气丸等，适合脾胃气虚者。
