高血糖尽快降糖的方法为增加膳食纤维摄入、运动干预和药物治疗。
1.增加膳食纤维摄入
多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，从而帮助降低血糖。例如，每天摄入25-30克的膳食纤维，蔬菜方面可以选择西兰花、菠菜等，水果可选苹果、蓝莓等，全谷物包括燕麦、玉米等。
2.运动干预
进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。有氧运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，从而降低血糖。以快走为例，成年人一般可以保持每分钟100-120步的速度，持续30分钟左右，每周进行多次。还需适当进行力量训练，如举重、使用弹力带等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，进而帮助控制血糖。
3.药物治疗
根据高血糖的类型和个体情况选择合适的口服降糖药物，如二甲双胍等双胍类药物，可减少肝脏葡萄糖的输出；磺脲类药物能刺激胰岛β细胞分泌胰岛素等。对于一些情况较严重的高血糖患者，可能需要使用胰岛素治疗。胰岛素能直接降低血糖水平，根据病情可选择不同类型的胰岛素，如短效胰岛素、长效胰岛素等。
