日常眼部护理需选合适眼霜按肤质使用并按摩眼周、用温和产品轻柔清洁眼部；生活方式上要保证不同人群充足睡眠、合理饮食多摄维CE避高盐、适度运动；特殊人群中儿童要规律作息少用电子设备，孕妇避免滥用药物靠温和护理和合理作息，老年人可适度眼部按摩选合适产品并关注基础疾病来缓解黑眼圈。
一、日常眼部护理
1.选择合适的眼霜：根据自身肤质挑选眼霜，例如干性肤质可选用具有保湿功效的眼霜，其能为眼部肌肤补充水分，维持肌肤水润状态，减少因肌肤干燥导致的黑眼圈加重情况；油性肤质则可选择质地轻盈的控油型眼霜，避免过于厚重的产品堵塞眼部毛孔。使用时需取适量眼霜轻柔涂抹于眼周肌肤，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，促进眼霜吸收，帮助改善眼部血液循环。
2.保持眼部清洁：选用温和的眼部卸妆产品彻底清洁眼部妆容，避免残留的化妆品成分刺激眼部肌肤，防止因刺激引发眼部肌肤问题进而加重黑眼圈。卸妆时动作要轻柔，避免过度拉扯眼部肌肤。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日应保证7~9小时的睡眠时间，睡眠不足会使眼部血液循环不畅，血液淤积在眼周导致黑眼圈形成。儿童处于生长发育阶段，更需保证充足且规律的睡眠，一般学龄前儿童需10~13小时睡眠，学龄儿童需9~11小时睡眠，充足睡眠有助于身体各机能包括眼部机能的正常运作，改善黑眼圈状况。
2.合理饮食：多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬等）富含维生素C，坚果（杏仁、核桃等）富含维生素E，维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼部肌肤的损伤，维生素E可促进眼部血液循环，从而减轻黑眼圈；同时应避免高盐饮食，高盐食物会导致身体水分潴留，引起眼部水肿，加重黑眼圈现象。
3.适度运动：进行慢跑、游泳等有氧运动，有氧运动可促进全身血液循环，包括眼部血液循环，有助于改善眼周肤色，减轻黑眼圈。儿童运动需根据年龄和身体状况适度进行，避免过度运动导致疲劳，如学龄前儿童可选择散步、跳绳等轻度运动，学龄儿童可参与篮球、足球等适度强度运动。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈可能与睡眠不足、遗传或过敏等因素有关。需保证儿童规律作息，每天按时上床睡觉和起床，减少长时间使用电子设备的时间，因为长时间看电子屏幕会影响儿童睡眠质量和眼部血液循环。若儿童黑眼圈持续不缓解且伴有其他异常症状，如眼部疼痛、视力下降等，应及时就医排查是否存在眼部疾病或其他健康问题。
2.孕妇：孕妇由于体内激素变化、睡眠不佳等原因易出现黑眼圈。要保证充足休息，避免因孕期身体不适或心理压力导致睡眠不足。孕妇应避免自行滥用药物来改善黑眼圈，可通过采用温和的眼部护理方式（如上述正确使用眼霜、保持眼部清洁等）和维持合理作息来缓解黑眼圈状况。若孕妇有特殊健康状况，如妊娠高血压等，需在医生指导下处理黑眼圈相关问题，因为妊娠高血压可能影响全身血液循环，进而影响眼部血液循环导致黑眼圈加重。
3.老年人：老年人黑眼圈可能与眼部皮肤松弛、血液循环减慢等因素有关。可通过适度的眼部按摩促进眼部血液循环，按摩时力度要轻柔，从眼头向眼尾方向轻轻打圈按摩。选择适合老年人肤质的眼部护理产品，同时要关注老年人整体健康状况，若老年人患有慢性疾病如心血管疾病等，这些疾病可能影响血液循环，进而影响黑眼圈的改善，需在控制基础疾病的同时采取上述眼部护理和生活方式调整措施来缓解黑眼圈。
