11岁女孩个子矮小需先明确原因，包括遗传、内分泌、营养、疾病及其他因素；然后进行体格检查和实验室检查，如生长激素激发试验、甲状腺功能检查、骨龄测定等；再采取营养、运动、睡眠干预及疾病治疗等措施；家长要重视，带孩子到正规医院检查，关注孩子心理，定期复查调整方案。
一、明确矮小原因
1.遗传因素：如果父母身高偏矮，孩子可能受遗传影响出现个子矮小情况，这是常见的导致儿童矮小的因素之一，可通过家族身高情况初步判断遗传因素的影响程度。
2.内分泌因素：生长激素缺乏或分泌异常是常见的内分泌原因。生长激素是促进人体生长的重要激素，体内生长激素分泌不足会影响身高增长。甲状腺功能减退也会影响孩子的生长发育，导致身材矮小，同时可能伴有智力发育迟缓等表现。
3.营养因素：长期营养不良会影响孩子的生长。例如蛋白质、能量、维生素及矿物质摄入不足，会阻碍骨骼的生长发育。像钙是骨骼发育的重要原料，长期钙摄入不足会影响骨骼的钙化，进而影响身高。
4.疾病因素：一些慢性疾病如先天性心脏病、慢性肾病等也可能影响孩子的生长。这些疾病会导致孩子身体处于慢性消耗状态，影响营养的吸收和利用，从而阻碍身高增长。
5.其他因素：长期睡眠不足也会影响孩子身高，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高增长。另外，运动过少也可能影响骨骼的发育，不利于身高增长。
二、医学检查与评估
1.体格检查：医生会测量孩子的身高、体重、坐高，评估身体的比例等。同时检查孩子的第二性征发育情况，对于女孩来说，第二性征的发育情况可以帮助判断是否进入青春期过早或过晚等影响身高的情况。
2.实验室检查
生长激素激发试验：通过药物刺激来检测生长激素的分泌情况，是判断生长激素缺乏的重要检查方法。一般会在空腹状态下给予孩子特定药物，然后在不同时间点采集血液标本检测生长激素水平。
甲状腺功能检查：包括甲状腺激素（T3、T4）及促甲状腺激素（TSH）的检测，以排除甲状腺功能减退对身高的影响。
骨龄测定：通过拍摄左手腕部X线片来测定骨龄，骨龄可以反映孩子的生长发育潜力和成熟程度。正常情况下，骨龄与实际年龄应该是相符的，如果骨龄明显落后或超前，都可能影响身高。
三、干预措施
1.营养干预
合理膳食：保证孩子摄入充足的营养，均衡饮食。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体生长发育的物质基础；多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁和维生素，有助于骨骼造血和发育；多喝牛奶，牛奶富含钙和蛋白质，是很好的补钙和补充营养的食品。
2.运动干预
适当运动：鼓励孩子进行适当的运动，如跳绳、打篮球、游泳等纵向运动，这些运动可以刺激骨骼的生长，促进身高增长。每天保证一定的运动时间，一般建议至少1-2小时的户外活动和运动时间。
3.睡眠干预
保证充足睡眠：让孩子养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。对于11岁的女孩来说，每天需要保证9-11小时的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度等，以促进生长激素的分泌，利于身高增长。
4.疾病治疗
如果是由疾病因素导致的矮小，如生长激素缺乏症则需要根据具体情况在医生评估后考虑是否使用生长激素治疗；如果是甲状腺功能减退则需要进行相应的甲状腺激素替代治疗等，通过治疗基础疾病来促进身高增长。
四、温馨提示
对于11岁女孩个子矮小的情况，家长要引起重视但也不要过于焦虑。要及时带孩子到正规医院进行相关检查，明确原因后采取针对性的干预措施。同时，在日常生活中要关注孩子的心理健康，避免因为个子矮小给孩子带来心理压力。要鼓励孩子保持积极乐观的心态，配合治疗和生活方式的调整，以促进身高的正常增长。并且要定期带孩子复查，根据孩子的生长情况及时调整治疗和干预方案。
