保持良好个人卫生习惯如勤洗手、注意口腔卫生；增强自身免疫力包括均衡饮食、适度运动、充足睡眠；避免接触传染源要远离患者、注意环境消毒；特殊人群如儿童和老年人有各自预防注意事项，通过这些方面预防咽峡炎，儿童要注重日常护理、及时就医，老年人要维护自身健康、及时就医治疗护理。
注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后漱口，每天早晚正确刷牙。良好的口腔卫生环境有助于减少口腔内的细菌滋生，降低咽峡炎的发生几率。不同年龄段的人群刷牙方法有所不同，儿童刷牙需家长协助监督，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童专用牙膏，教导其掌握正确的刷牙方式，如巴氏刷牙法，保证牙齿的每个面都能得到清洁。
增强自身免疫力
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。例如，新鲜的蔬菜水果（如橙子、菠菜等）富含维生素C等营养成分，有助于增强免疫力；瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，是身体免疫系统正常运作的重要物质基础。不同年龄阶段对营养的需求不同，儿童处于生长发育阶段，需要保证营养均衡全面；成年人也应注重饮食的多样化，以维持身体良好的免疫状态；老年人则要根据自身身体状况合理调整饮食结构，确保营养摄入充足且易于消化吸收。
适度运动：坚持适量的运动锻炼，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高机体的免疫力。运动的强度和频率应根据个人的身体状况来确定，年轻人可选择较为剧烈的运动方式和较高的运动频率；老年人则适合选择温和的运动项目，如慢走、太极拳等，每周运动3-5次，每次运动30分钟左右为宜。对于儿童来说，适当的户外活动和游戏也是很好的运动方式，既可以增强体质，又能促进身心发展。
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-9小时，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，婴幼儿可能需要12-16小时。良好的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的调节。不同年龄段的人群都应养成规律的作息习惯，营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度等。例如，儿童在睡眠过程中，身体会分泌更多的生长激素，同时免疫系统也能更好地发挥作用来抵御疾病。
避免接触传染源
远离患者：在咽峡炎高发季节或地区，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往应佩戴口罩。如果身边有咽峡炎患者，应尽量与其保持距离，减少密切接触。咽峡炎具有一定的传染性，主要通过飞沫传播和密切接触传播，例如由病毒引起的咽峡炎（如疱疹性咽峡炎，主要由柯萨奇病毒A组引起）可通过患者咳嗽、打喷嚏产生的飞沫传播给他人，也可通过接触患者的分泌物、被污染的物品等进行传播。因此，在咽峡炎流行期间，采取远离患者、佩戴口罩等防护措施至关重要。
注意环境消毒：定期对居住和活动场所进行清洁和消毒，尤其是教室、宿舍、办公室等场所。可以使用含氯消毒剂等对地面、桌椅、门把手等物体表面进行擦拭消毒。对于家庭环境，也应保持整洁卫生，定期通风换气，保持室内空气清新。良好的环境消毒可以有效杀灭环境中的病原体，降低感染咽峡炎的风险。例如，定期对教室进行消毒，可减少病毒在教室环境中的存活和传播，保护学生免受感染。
特殊人群的预防注意事项
儿童：儿童的免疫系统相对较弱，更容易受到咽峡炎的侵袭。除了上述一般的预防措施外，家长要特别注意儿童的日常护理，如根据天气变化及时为儿童增减衣物，避免着凉感冒；为儿童提供营养丰富且易于消化的食物；监督儿童养成良好的个人卫生习惯等。同时，要关注儿童的身体状况，如发现儿童出现发热、咽痛、口腔疱疹等疑似咽峡炎的症状，应及时就医，避免延误病情。
老年人：老年人往往伴有一些基础疾病，免疫力相对较低，预防咽峡炎时要更加注重自身健康状况的维护。在饮食上要注意营养均衡，适当增加富含营养的食物摄入；根据自身身体状况适度进行运动，避免过度劳累；保持良好的生活作息，保证充足睡眠；定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。如果老年人出现咽峡炎相关症状，由于其身体机能相对较弱，病情可能发展较快，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和护理。
