改善健忘记忆力减退可通过药物和非药物干预，药物有胆碱酯酶抑制剂（多奈哌齐、卡巴拉汀）、NMDA受体拮抗剂（美金刚）及脑代谢改善剂（奥拉西坦、吡拉西坦）且需在医生指导下使用，非药物干预包括生活方式调整（合理饮食即摄入富含B族维生素、深海鱼类、坚果类食物并控制饮食量，适度运动如有氧运动及充足睡眠保证质量和时长）和认知训练（记忆训练及参与读书、下棋、拼图等脑力活动），非药物干预是重要基础需贯穿始终不同人群依自身特点采取措施维护改善记忆力。
一、认知改善药物
（一）胆碱酯酶抑制剂
1.多奈哌齐：对于轻至重度阿尔茨海默病相关的健忘记忆力减退有一定改善作用，通过抑制胆碱酯酶，增加突触间隙乙酰胆碱含量发挥作用，研究表明能在一定程度上延缓疾病进展，改善认知功能，包括记忆方面。
2.卡巴拉汀：适用于轻、中度阿尔茨海默病及帕金森病合并痴呆导致的健忘记忆力减退，它可以抑制大脑中的乙酰胆碱酯酶和丁酰胆碱酯酶，增加脑内乙酰胆碱含量，从而改善认知功能。
（二）NMDA受体拮抗剂
1.美金刚：主要用于中重度阿尔茨海默病引起的健忘记忆力减退，通过调节谷氨酸活性来发挥作用，能改善患者的认知功能、行为和日常生活能力。
二、其他可能有帮助的药物
（一）脑代谢改善剂
1.奥拉西坦：可促进磷酰胆碱和磷酰乙醇胺合成，提高大脑中ATP/ADP比值，使大脑中蛋白质和核酸的合成增加，对脑外伤、脑血管病后记忆与智能障碍有一定改善作用，对于因这些因素导致的健忘记忆力减退有一定帮助。
2.吡拉西坦：属于脑代谢改善药，能促进脑内ATP，可促进乙酰胆碱合成并增强神经兴奋的传导，具有促进脑内代谢作用，对脑外伤、脑血管疾病等引起的记忆力减退有一定改善作用。
三、非药物干预的重要性及相关措施
（一）生活方式调整
1.合理饮食：
富含营养的食物：摄入富含维生素B族的食物，如全麦制品、燕麦、糙米等，B族维生素对神经系统有保护作用，有助于维持正常的神经功能，对记忆力有一定的维护作用；深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，如DHA等，研究表明Omega-3脂肪酸有助于大脑健康，对改善记忆力可能有帮助；坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，适量食用对大脑有益。
控制饮食量：避免过度肥胖，肥胖可能会增加患认知功能减退相关疾病的风险，如2型糖尿病、心血管疾病等，这些疾病可能会影响大脑血液供应等，进而影响记忆力。
2.适度运动：
有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周坚持一定时间（如每周150分钟左右中等强度有氧运动），运动可以促进血液循环，增加大脑的血液供应和氧气供应，有助于改善大脑的代谢环境，对记忆力有积极影响。对于不同年龄和身体状况的人群，运动强度和方式应适当调整，例如老年人运动时要注意避免摔倒等意外情况，根据自身平衡能力和关节情况选择合适的运动。
3.充足睡眠：
睡眠对于记忆巩固非常重要，成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠。睡眠过程中大脑会对白天获取的信息进行整理和存储，睡眠不足或睡眠质量差可能会导致记忆力下降。不同年龄段人群对睡眠时长和质量的需求略有不同，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间来保障大脑发育和记忆巩固，老年人睡眠可能相对减少，但也需要保证足够的休息时间来维持大脑正常功能。
（二）认知训练
1.记忆训练：可以通过记忆卡片、回忆日常事件等方式进行训练。例如每天固定时间进行记忆练习，如回忆当天经历的事情、学习新的记忆技巧等。对于不同年龄人群，训练内容和方式要合适，儿童可以通过简单的故事记忆、物品记忆游戏等进行训练，老年人可以从简单的数字、词汇记忆开始逐步进行训练，以维持和改善记忆力。
2.脑力活动：参与读书、下棋、拼图等脑力活动。读书可以丰富知识储备，同时锻炼大脑的思维能力；下棋需要运用策略、记忆等多种脑力活动，有助于提高大脑的灵活性和记忆力；拼图则可以锻炼空间思维和记忆力等。不同年龄和兴趣爱好的人群可以选择适合自己的脑力活动，例如年轻人可以选择更具挑战性的棋类或知识竞赛等活动，老年人可以选择相对轻松的拼图、简单的纸牌游戏等。
需要注意的是，药物使用应在医生的严格评估和指导下进行，根据患者的具体病情、身体状况等综合因素来选择合适的药物，同时非药物干预是改善健忘记忆力减退的重要基础，应贯穿于整个过程中，不同人群要根据自身特点采取相应的措施来维护和改善记忆力。
