缓解孕吐可采取饮食调整、适度运动、心理调节、补充维生素等办法。

1.饮食调整
少食多餐,选择清淡、易消化的食物,如苏打饼干、米粥等,避免油腻、辛辣、过甜或气味刺激的食物,减轻胃肠负担。
2.适度运动
在身体允许的情况下,进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动,促进胃肠蠕动,改善消化功能,缓解孕吐。
3.心理调节
保持心情舒畅,避免焦虑、紧张情绪,可通过听音乐、与家人朋友交流等方式放松心情。
4.补充维生素
遵医嘱服用维生素B6等营养素,有助于缓解恶心、呕吐症状,也可适当摄入富含维生素B6的食物,如香蕉、坚果。



