一般没有最好这一说法，降血压效果较好的运动主要有有氧运动、柔韧性训练、力量训练等。
1.有氧运动
如快走、游泳、骑自行车，能增强心肺功能，促进血液循环，改善血管弹性，降低外周阻力。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟，运动时心率控制在最大心率的60-70%。
2.柔韧性训练
如瑜伽、太极，通过调节呼吸和放松身心，降低交感神经兴奋性，缓解压力，辅助降低血压。建议每周练习2-3次，每次20-30分钟。
3.力量训练
如举哑铃、深蹲，能增强肌肉力量，提高代谢率，改善血管弹性，有助于降低血压。建议每周进行2次，每次30分钟左右。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
