
1.一般治疗
保持规律作息,每天尽量在相同时间上床睡觉和起床,营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。白天适当进行散步、瑜伽等温和运动,但避免睡前剧烈运动。睡前避免使用电子设备,减少蓝光对睡眠的干扰。
2.心理治疗
学会释放压力,可通过听舒缓音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心,缓解焦虑、紧张等不良情绪。若因生活事件导致长期心理负担,可寻求专业心理咨询师的帮助。
3.药物治疗
若心悸失眠症状严重,可遵医嘱使用药物。如枣仁安神颗粒可养血安神,用于心血不足所致的心悸失眠;若伴有焦虑情绪,可能需遵医嘱使用抗焦虑药物,如地西泮。



