让眼睛不干涩方法包括科学用眼、及时补水、做好眼部护理等。

1.科学用眼
遵循20-20-20原则,每用眼20分钟,远眺20英尺外物体20秒,放松睫状肌;避免长时间看电子屏幕,屏幕调至柔光模式、与眼保持30cm以上距离,杜绝熬夜用眼,每日保证7-8小时睡眠,从根源减少泪液过度消耗。
2.及时补水
日常随身携带人工泪液,干涩时滴用,优选无防腐剂款,温和补充泪液;室内放加湿器,将湿度维持在40%-60%,避免空调、暖气直吹眼部,减少泪液蒸发。
3.做好眼部护理
每日用40℃左右温毛巾热敷眼周10分钟,促进睑板腺分泌油脂、锁住泪液;改掉揉眼、长时间睁眼的习惯,刻意多眨眼,每分钟保持15-20次,让泪膜均匀覆盖眼表。
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本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗