房颤发作时的自我急救方法包括保持冷静、立即休息、监测脉搏心率、服用药物、呼叫急救等。
1.保持冷静
房颤发作时，紧张焦虑会分泌肾上腺素加重心脏负担。可通过深呼吸放松肌肉，如缓慢吸气使腹部膨胀，再缓慢呼气，重复数次缓解情绪。
2.立即休息
停止剧烈活动，坐下或躺下休息，减少活动量以降低心脏负担。避免突然改变体位，防止血压波动。户外发作时，需寻找安全地点倚靠休息。
3.监测脉搏心率
触摸手腕脉搏或颈部颈动脉，计算每分钟脉搏次数。有条件可使用电子血压计或心率监测设备，了解身体状况。
4.服用药物
如果身边有医生开具的美托洛尔、普萘洛尔等药物，可按医嘱服用缓解症状。用药前需确认无过敏反应，严格遵循说明书或医生建议。
5.呼叫急救
如果出现呼吸困难、胸痛、头晕、晕厥等症状，或房颤持续时间较长不缓解，应立即呼叫急救电话，提供病史、症状及用药信息。
