把血脂降下来的方法为饮食调整、增加运动、药物治疗、控制体重、戒烟限酒等。
1.饮食调整
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，如动物油脂、油炸食品，增加膳食纤维摄取，多吃蔬菜、水果、全谷物，选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果，避免高糖、高盐饮食，控制每日总热量。
2.增加运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，避免久坐，每坐1小时起身活动5分钟，运动强度循序渐进。
3.药物治疗
饮食和运动控制效果不佳时，可在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等药物，用药期间定期监测肝功能、肌酸激酶等指标。
4.控制体重
将体质指数维持在18.5-23.9，腹部肥胖者重点减少腰围，男性小于90厘米，女性小于85厘米，减重速度每周0.5-1公斤为宜。
5.戒烟限酒
戒烟改善血脂代谢，降低心血管疾病风险，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，戒酒或限制饮酒减少肝脏脂肪合成。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
