儿童缺钙适合吃的食物有牛奶及奶制品、豆制品、鱼虾类、绿叶蔬菜等。
1.牛奶及奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，且钙磷比例适宜，易被儿童吸收。每天保证孩子摄入足量牛奶，酸奶还能调节肠道菌群，适合消化功能较弱的儿童，是补钙的首选食物。
2.豆制品
豆腐、豆浆、腐竹等豆制品含有丰富的植物钙，搭配维生素D丰富的食物吃，能提升钙吸收率。可将豆腐做成豆腐羹、豆浆加热后给孩子吃，适合各类年龄段儿童。
3.鱼虾类
三文鱼、鳕鱼、虾等富含优质蛋白和钙质，还含有不饱和脂肪酸，对儿童大脑发育有益。将鱼虾蒸熟或煮熟后去刺，做成鱼泥、虾泥，方便儿童吃，补充钙质的同时补充营养。
4.绿叶蔬菜
菠菜、西兰花、小油菜等绿叶蔬菜含有一定量的钙质，还富含维生素和膳食纤维。烹饪前将菠菜焯水，去除草酸，避免影响钙吸收，可切碎后搭配米饭或面条吃。
适合儿童的补钙药物有碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等。用药前需咨询医生，根据儿童年龄、体重确定剂量，避免过量补钙。
