小孩子提高免疫力和抵抗力的方法包括合理饮食、充足睡眠、适当运动、避免接触传染源等。
1、合理饮食
对于小孩子而言，要保证摄入各类营养素。其中蛋白质是身体免疫物质的重要组成部分，像瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，例如每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，能为孩子免疫系统提供原料。
2、充足睡眠
不同年龄段的孩子需要不同时长的睡眠。婴儿期孩子每天需要12-16小时的睡眠，幼儿期11-14小时，学龄前期10-13小时，学龄期9-11小时。
3、适当运动
根据孩子的年龄选择适合的运动。幼儿可以进行爬行、简单的亲子游戏等，3岁以上孩子可以开展跳绳、跑步、游泳等运动。
4、避免接触传染源
教导孩子勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后等。因为手部是接触外界病菌的重要部位，正确的洗手方法是用肥皂和流动水至少清洗20秒，能有效清除手上的病菌。
对于有基础疾病的孩子，在提高免疫力和抵抗力方面需要更加谨慎。比如患有先天性心脏病的孩子，在运动时要注意运动强度，避免过度劳累加重心脏负担。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
