预防脑血栓的方法有调整饮食结构、坚持适度运动、改善生活习惯、控制基础疾病等。
1.调整饮食结构
遵循低盐、低脂、低糖饮食原则，减少高盐、高油、高糖食物摄入，避免血液黏稠度升高。多摄入富含膳食纤维、维生素和优质蛋白的食物，如全谷物、新鲜蔬果、鱼类、豆制品等，戒烟限酒，减少对血管的刺激。
2.坚持适度运动
规律的体育锻炼能改善血液循环，降低血液黏稠度，增强血管弹性。可选择散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，运动强度需根据自身情况调整，避免过度劳累。
3.改善生活习惯
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，减轻精神压力，保持良好心态。避免长时间久坐，定时起身活动，促进血液循环。定期进行体检，尤其是中老年人，及时发现潜在健康问题并干预，降低脑血栓发病风险。
4.控制基础疾病
高血压、糖尿病、高血脂是脑血栓的主要危险因素，需定期监测血压、血糖、血脂水平，遵医嘱规律用药，将指标控制在正常范围。避免擅自停药或减药，定期复查调整治疗方案，减少血管损伤和血栓形成风险。
