白内障的预防方法包括避免紫外线过度暴露、控制基础疾病、合理饮食、戒烟限酒等。
1、避免紫外线过度暴露
长期紫外线照射是白内障的危险因素之一，紫外线可损伤晶状体。研究表明，紫外线中的紫外线B（UV-B）和紫外线A（UV-A）会导致晶状体氧化损伤，增加白内障发生风险。
2、控制基础疾病
糖尿病患者血糖升高会使晶状体渗透压改变，导致晶状体水肿，长期高血糖还会引起晶状体代谢紊乱，促进白内障形成。
3、合理饮食
抗氧化物质如维生素C、维生素E、叶黄素等可中和体内自由基，减少自由基对晶状体的氧化损伤。例如维生素C能参与晶状体代谢，保护晶状体免受氧化。
4、戒烟限酒
吸烟产生的烟雾中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油等，这些物质会增加氧化应激反应，损伤晶状体。研究发现，吸烟者患白内障的风险明显高于不吸烟者，且吸烟量越大、吸烟年限越长，风险越高。
此外，还需定期眼部检查能够早期发现白内障的迹象，如晶状体轻微混浊等情况，以便及时采取相应措施。对于有家族白内障病史、长期接触有害物质（如辐射、化学物质）等高危人群，更应加强眼部检查频率。
