胃肠积食可通过调整饮食结构（控制进食量、选易消化食物）、增加运动（儿童分阶段运动、成人选合适运动）、腹部按摩（儿童分阶段按摩、成人按摩）来缓解，严重时可在医生指导下用药物辅助，特殊人群如老人、孕妇、胃肠疾病患者需特殊对待。
一、调整饮食结构
1.控制进食量：对于胃肠积食的人群，无论是儿童还是成人，都应适当减少每餐的进食量，避免过度饱腹加重胃肠负担。儿童可采用少食多餐的方式，如婴儿期的宝宝，可缩短喂奶间隔但减少单次喂奶量；幼儿及儿童则可将三餐分为五到六餐进食。成人也可适当减少每餐主食、肉类等的摄入量，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例。因为过多的食物堆积在胃肠内，超出了胃肠的消化能力，就容易引发积食。
2.选择易消化食物：
儿童：婴儿可选择易消化的母乳或配方奶，添加辅食时优先选择米粥、面条、南瓜泥、苹果泥等软烂且易吸收的食物。幼儿和儿童可多吃小米粥、软面条、山药、胡萝卜等，避免食用油炸食品、坚硬坚果等难以消化的食物。这是由于儿童胃肠功能尚未发育完善，消化能力相对较弱，易消化的食物能减轻胃肠消化负担。
成人：可多吃粥类（如燕麦粥、绿豆粥等）、清汤面、豆腐、冬瓜、西红柿等。例如燕麦粥富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化；冬瓜具有清热利水、消肿解毒的作用，且易于消化。
二、增加运动
1.儿童运动：
婴儿期：家长可在宝宝清醒时，帮助其进行简单的肢体活动，如让宝宝仰卧，握住宝宝的双手做上下伸展、左右摆动的动作，每次5-10分钟，每天可进行2-3次。也可让宝宝在家长看护下进行适度的爬行练习，促进胃肠蠕动。因为婴儿胃肠动力不足，适当的被动运动有助于促进胃肠蠕动，缓解积食。
幼儿及儿童：鼓励孩子多进行户外活动，如散步、跑步、跳绳、踢球等。每天保证至少1-2小时的户外活动时间。例如饭后半小时左右，带孩子在小区内散步，速度可根据孩子体力调整，一般每分钟走50-80步为宜。运动能促进全身血液循环，带动胃肠蠕动，加快食物的消化吸收。
2.成人运动：成人可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。饭后1-2小时进行适度运动较好，散步可每次进行30分钟以上，速度保持在每分钟60-100步；慢跑可从每周2-3次，每次10-15分钟开始，逐渐增加运动时间和强度。运动能增强胃肠蠕动，改善胃肠功能，缓解积食症状。
三、腹部按摩
1.儿童腹部按摩：
婴儿：家长洗净双手后，以宝宝肚脐为中心，用手掌轻轻呈顺时针方向按摩宝宝腹部，力度要轻柔，每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次。按摩时要注意手部温度适宜，避免过凉刺激宝宝。因为婴儿皮肤娇嫩，轻柔的顺时针按摩能促进胃肠蠕动，帮助消化。
幼儿及儿童：让孩子仰卧，家长用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。例如从宝宝右下腹开始，向上再向左，顺时针环绕按摩。通过按摩刺激胃肠蠕动，缓解积食引起的腹胀等不适。
2.成人腹部按摩：成人可平卧在床上，放松腹部，将双手搓热后，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩15-20分钟，每天可进行2-3次。按摩时要注意由轻到重，再由重到轻，促进胃肠蠕动，加速消化。
四、药物辅助（如需）
若积食症状较为严重，可在医生指导下使用一些有助于消化的药物，但需谨慎选择，尤其要避免低龄儿童使用不恰当的药物。例如儿童可选用小儿健胃消食片等，成人可选用健胃消食片、多酶片等，但使用前需仔细阅读药物说明书，了解药物的适应证和禁忌证等。不过，非药物干预如调整饮食、运动、按摩等通常是首选的缓解积食方法，药物辅助应在非药物干预效果不佳时考虑。
特殊人群方面，老年人胃肠功能相对较弱，在进行饮食调整时，要注意食物的软烂程度，避免进食过多油腻、辛辣食物；孕妇出现胃肠积食时，应优先采用非药物干预方法，如适度散步、轻柔腹部按摩等，避免随意使用药物，如需用药需在医生指导下进行，因为孕妇用药需特别谨慎，以免影响胎儿发育；对于患有胃肠疾病（如胃炎、胃溃疡等）的人群出现积食时，饮食调整需更加严格，应遵循医生制定的饮食方案，运动时要避免剧烈运动，以免加重胃肠不适，腹部按摩也需注意力度，避免对胃肠病变部位造成不良刺激。
