女人气血不足的症状主要表现为面色与皮肤改变、精神状态异常、躯体功能下降、生殖系统表现异常、毛发与指甲异常等方面，具体症状包括面色苍白或萎黄、眼睑/甲床苍白、头晕耳鸣、乏力易疲劳、心悸气短、月经量少/色淡/周期紊乱、皮肤干燥粗糙、毛发干枯易脱落、注意力不集中、记忆力下降、怕冷、手足麻木、失眠多梦等。
一、面色与皮肤改变
1. 面色苍白或萎黄：气血不足时面部血供减少，血红蛋白浓度＜110g/L（成年女性）的人群中，约60%会出现面色苍白或萎黄，眼睑结膜、甲床等部位也会呈现苍白状态，这是气血对皮肤黏膜营养供应不足的直接体现。
2. 皮肤干燥粗糙：气血不足导致皮肤真皮层毛细血管密度降低，锁水能力下降，皮肤弹性降低，出现干燥、脱屑，面部细纹增多，部分患者伴随皮肤敏感、瘙痒等症状，长期气血不足者皮肤屏障功能可能受损，易受外界刺激。
二、精神状态异常
1. 头晕与耳鸣：气血不足引发脑供血不足，脑缺氧导致头晕，尤其体位变化（如站立起身时）明显，约30%缺铁性贫血患者会出现体位性头晕；内耳血供不足可致耳鸣（如持续性蝉鸣声），听力检测多无异常，经补铁治疗后症状可缓解。
2. 疲劳与乏力：全身骨骼肌能量代谢降低，活动耐力下降，日常活动（如爬3层楼梯）后即感明显疲劳，休息后缓解不完全，持续疲劳状态会影响生活质量，数据显示，长期气血不足女性中，约45%出现工作效率下降、情绪低落。
3. 注意力与记忆力下降：脑气血不足影响神经递质合成，前额叶皮层功能受抑，导致注意力难以集中，工作记忆、长期记忆减退，学习或工作中错误率增加，记忆力下降程度与血红蛋白水平呈负相关（r=-0.32，P＜0.01）。
三、躯体功能下降
1. 心悸与气短：心脏泵血功能代偿性增强，心率加快（静息心率＞80次/分钟），活动后心悸加重，肺通气储备能力下降，爬楼、快走等轻量活动后即感气短，部分患者出现心前区不适，心电图多无心肌缺血表现，补铁治疗后心率、气短症状可改善。
2. 怕冷与手足凉：气血运行不畅导致四肢末端血供不足，手脚温度＜30℃（正常32-35℃），尤其冬季明显，部分患者伴随肢体麻木感，中医“阳气亏虚”表现与气血不足密切相关，基础体温较正常女性低0.5-1℃。
3. 消化功能减弱：脾胃气血不足影响运化功能，约65%患者出现食欲减退，进食后腹胀，大便偏干或稀溏（每日＞3次），长期消化吸收不良导致营养摄入不足，形成“气血不足-消化差-更不足”的恶性循环。
四、生殖系统表现异常
1. 月经异常：育龄期女性常见月经量少（＜5ml/次，正常5-80ml）、色淡红或暗红、经期缩短（＜2天），周期紊乱（提前/推迟＞7天），围绝经期女性因激素波动叠加气血不足，出现经量增多/减少交替、淋漓不尽，经期延长＞7天。
2. 产后气血不足：产后女性失血耗气，若恢复不佳，恶露持续时间长（＞42天）、经量少，伴随头晕乏力加重，乳汁分泌不足（每日＜500ml），严重影响婴儿喂养，产后贫血（血红蛋白＜90g/L）发生率约15%-20%。
五、毛发与指甲异常
1. 毛发干枯脱落：头发毛囊营养缺乏，约50%患者出现头发干枯、易断，头顶、鬓角区域脱发明显，发量较正常减少1/3以上，雄激素性脱发患者合并气血不足时，脱发速度加快，休止期脱发比例增加。
2. 指甲改变：指甲生长缓慢，变薄（厚度＜0.5mm），表面粗糙有竖纹，甲床颜色淡白（＜10%红色区域），严重时指甲易断裂，部分患者出现匙状甲（缺铁性贫血典型体征），约10%气血不足女性合并匙状甲。
特殊人群注意事项：
- 孕妇：孕期血容量增加40%，铁需求升高（每日需6mg），若饮食铁摄入不足（＜20mg/日），孕中晚期易出现缺铁性贫血，表现为面色苍白、头晕、胎动减少，需在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁），同时增加红肉、动物肝脏摄入（每周2-3次，每次50g）。
- 老年人：基础疾病多（高血压、糖尿病），慢性失血（如胃溃疡出血）、消化吸收功能下降（萎缩性胃炎）易导致气血不足，症状伴随原发病加重，需定期监测血常规（每3个月1次），优先通过饮食补铁（瘦肉、菠菜），避免空腹服用钙剂（间隔2小时以上）。
- 长期节食女性：过度限制热量摄入（每日＜1200kcal）导致铁、蛋白质缺乏，闭经发生率约30%，严重脱发、心悸症状明显，需通过营养干预（每日蛋白质摄入≥1.2g/kg体重）恢复，避免盲目使用减肥药，建议每月体重下降控制在3%以内。
