增大阴茎有非手术和手术方法，非手术包括保持健康生活方式（合理饮食、适度运动、控制体重）和阴茎训练法（凯格尔运动、阴茎拉伸练习但后者有风险），手术有阴茎延长术（原理是释放隐匿海绵体增体外长度、有适应人群和出血感染等风险）和阴茎增粗术（方式有自体脂肪移植和假体植入、有脂肪吸收或假体相关风险），需知正常阴茎大小范围，勿盲目追求不切实际增大，考虑方法要知风险后果，正规医院评估操作，未成年人绝不能尝试不当方法且要关注心理健康。
一、非手术方法
（一）保持健康生活方式
1.合理饮食：均衡的饮食对于身体整体健康至关重要，也可能对生殖系统有一定影响。保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。例如，富含锌的食物如牡蛎等，锌对于维持男性生殖系统的正常功能有一定作用，但目前并没有明确证据表明其能直接增大阴茎，只是对整体健康有益。研究表明，良好的营养状况有助于维持身体正常的激素水平等，而激素水平在一定程度上与生殖器官的发育等相关，但这种关联是较为复杂和间接的。
2.适度运动：适当的运动可以增强体质，促进血液循环。有氧运动如慢跑、游泳等，每周坚持一定的时间，有助于改善全身的血液循环状况，包括生殖器官的血液循环。良好的血液循环对于维持生殖器官的正常生理功能有积极意义，但同样没有直接证据表明运动能直接增大阴茎，而是通过促进整体健康间接发挥作用。不过，长期坚持适度运动有助于维持身体的代谢平衡等，对生殖系统的健康维护有帮助。
3.控制体重：过重或肥胖可能会影响体内激素的平衡，例如导致雄激素水平相对降低等情况。肥胖相关的内分泌变化可能对生殖系统产生一定不良影响，但也没有直接证据表明控制体重能直接增大阴茎，而是通过改善内分泌等整体健康状况来间接影响生殖相关的因素。保持健康的体重范围有助于维持身体正常的激素水平和生理功能。
（二）阴茎训练法
1.凯格尔运动：凯格尔运动原本是用于盆底肌训练，帮助改善排尿功能等，但也有观点认为可以间接对阴茎相关肌肉产生一定影响。通过收缩和放松盆底肌肉，每天进行多次练习，每次收缩持续一定时间后放松。不过，目前关于凯格尔运动对增大阴茎的具体效果并没有确凿的大规模临床研究证实，但其对盆底肌和整体核心肌群的锻炼是有益的，有助于维持身体的肌肉功能等。
2.阴茎拉伸练习：一些人尝试通过轻柔的阴茎拉伸练习来期望增大阴茎，但这种方法存在一定风险。如果操作不当可能会导致阴茎海绵体等组织损伤。目前并没有足够科学证据支持这种拉伸练习能安全有效地增大阴茎，而且自行进行不恰当的拉伸可能会造成疼痛、肿胀甚至更严重的损伤，不建议随意采用这种方法。
二、手术方法
（一）阴茎延长术
1.手术原理：阴茎延长术是通过将隐匿在体内的阴茎海绵体部分释放出来，从而增加阴茎的体外长度。该手术有一定的适应人群和手术指征，需要严格评估患者的具体情况。一般适用于阴茎发育不良等特定情况的成年男性，但手术存在一定风险，如出血、感染、阴茎勃起功能障碍等并发症的可能。
2.适用人群及风险：适用于经专业医生评估符合手术条件的成年男性。手术风险方面，出血是较为常见的术中风险，术后可能发生感染，影响手术效果甚至导致更严重的问题。另外，有一定概率出现阴茎勃起功能障碍等情况，这会对患者的性生活质量产生严重影响。而且手术效果也不是绝对的，不同患者术后恢复和效果存在差异。
（二）阴茎增粗术
1.手术方式：常见的阴茎增粗术有自体脂肪移植增粗术和假体植入增粗术等。自体脂肪移植增粗术是将自身其他部位的脂肪抽取后移植到阴茎部位，但存在脂肪吸收等问题，效果可能不太稳定。假体植入增粗术是植入人工假体来达到增粗的效果，但同样存在假体相关的风险，如感染、假体排斥反应等。
2.风险与注意事项：自体脂肪移植增粗术可能出现脂肪吸收，导致增粗效果不理想，需要再次手术等情况。假体植入增粗术则面临假体相关的各种风险，如感染可能导致严重的局部炎症甚至全身感染等。而且手术都需要患者在术后严格遵循医生的护理要求，否则会增加并发症的发生概率。
需要强调的是，对于男性阴茎大小的认知存在一定的误解，正常男性阴茎在疲软状态下长度一般为4-10厘米，勃起状态下为8-18厘米都是正常范围。不应该盲目追求不切实际的增大阴茎，在考虑任何方法包括手术方法时都要充分了解其风险和可能的后果，并且一定要在正规医院由专业医生进行评估和操作，同时也要关注自身的心理健康，避免因过度关注阴茎大小而产生不必要的焦虑等心理问题。对于未成年人，绝对不应该尝试任何所谓增大阴茎的不当方法，因为这可能会对其正常的生长发育造成严重不良影响。
