足疗有促进血液循环、缓解疲劳、调节神经系统、反射区调节身体机能等好处，但也存在皮肤损伤、加重某些疾病、交叉感染等坏处，好处方面包括刺激足部血管扩张改善全身循环、放松肌肉缓解疲劳、调节神经功能、通过反射区辅助调节器官功能，坏处方面有工具不卫生或手法粗暴致皮肤损伤、特定疾病患者足疗可加重病情、场所卫生差致交叉感染等，儿童和老年人在足疗时需尤其注意相关风险。
一、足疗的好处
1.促进血液循环
足部有丰富的血管和神经，通过足疗（如按摩、热水泡脚等方式）可以刺激足部的血管扩张，加速血液流动。研究表明，适当的足疗能使足部动脉血流量增加，改善全身的血液循环状况。对于中老年人，由于血管弹性下降，血液循环相对缓慢，足疗有助于降低心脑血管疾病的潜在风险，因为良好的血液循环能保证身体各器官得到充足的血液供应。
从年龄因素来看，儿童的足部血液循环系统相对较为活跃，但也可以通过适度的足部按摩来促进其身体的整体血液循环，不过力度需适中；对于老年人，更需要通过合适的足疗方式来改善逐渐衰退的血液循环功能。
2.缓解疲劳
人的双脚承载着身体的重量，日常行走、运动等都会使脚部肌肉产生疲劳。足疗中的按摩手法可以放松足部及腿部的肌肉，减轻肌肉紧张度。例如，专业的足部按摩师通过对足部反射区的按摩，能将这种放松感传递到身体的其他部位，使人感到身心舒缓。在生活方式方面，对于长期站立工作的人群，如教师、销售人员等，足疗是缓解足部和全身疲劳的有效方法。工作一天后进行足疗，可使身体从疲劳状态中恢复过来，提高第二天的工作效率。
儿童如果活动量较大，适当的足疗也能缓解脚部肌肉的疲劳；对于老年人，长时间的行走或站立后，足疗能很好地缓解脚部及全身的疲劳感。
3.调节神经系统
足部有众多的神经末梢，足疗可以通过刺激这些神经末梢来调节神经系统的功能。它能使交感神经和副交感神经达到平衡状态。例如，一些研究发现，足疗可以降低交感神经的兴奋性，使身体处于放松状态，有助于改善睡眠质量。对于经常处于精神紧张状态的人群，如上班族，足疗是一种非药物的调节神经系统的好方法。通过足疗放松身心后，能缓解焦虑情绪，使人更容易进入睡眠状态。
儿童的神经系统尚在发育中，适度的足疗可以在一定程度上调节其神经系统，但要注意方式方法；老年人由于神经系统功能逐渐衰退，足疗对调节其神经系统功能也有一定帮助，不过要避免过度刺激导致不适。
4.反射区调节身体机能
足部有很多反射区，分别对应身体的各个器官和系统。比如，足部的某个反射区对应着心脏，通过对该反射区的按摩可以起到一定的心脏保健作用；对应着胃部的反射区，按摩后有助于改善胃部的消化功能。临床研究表明，针对不同身体部位对应的足部反射区进行足疗，可以辅助调节相应器官的功能。对于患有轻度消化不良的人群，通过足疗刺激胃部反射区可能会有一定的改善作用。
儿童如果有身体机能方面的小问题，可通过适当的足部反射区按摩来辅助调节，但需在专业人士指导下进行；老年人如果有某些器官功能的轻微失调，足疗也可以作为一种辅助的调节手段，但不能替代正规的医疗治疗。
二、足疗的坏处
1.皮肤损伤
如果足疗时使用的工具不卫生，或者操作手法过于粗暴，容易造成足部皮肤的损伤。例如，使用粗糙的搓脚工具可能会擦伤脚部皮肤，进而引发感染。对于皮肤敏感的人群，如患有湿疹、脚气等皮肤疾病的人，不恰当的足疗可能会加重皮肤问题。糖尿病患者由于足部神经和血管病变，足部感觉相对不敏感，更容易在足疗时因未察觉的皮肤损伤而导致感染，严重时可能引发糖尿病足等严重并发症。
儿童的皮肤较为娇嫩，在足疗时更要注意工具的卫生和操作的轻柔，否则极易造成皮肤损伤；老年人如果本身皮肤状态不佳，如干燥、薄脆等，足疗时也需特别注意，避免皮肤损伤。
2.加重某些疾病
对于一些患有严重心脑血管疾病的患者，足疗时的热水泡脚或按摩可能会使足部血管扩张，导致血压短时间内下降，从而引发头晕等不适症状，甚至可能加重心脑血管疾病的病情。此外，患有静脉曲张的患者，不当的足疗按摩可能会使曲张的静脉进一步扩张，加重静脉回流障碍。
儿童如果没有特定的健康问题，一般不会因足疗加重疾病，但如果有潜在的健康隐患，也需谨慎；老年人本身患有心脑血管疾病、静脉曲张等疾病时，足疗需在医生的指导下进行，否则可能会加重病情。
3.交叉感染
足疗场所如果卫生条件不达标，共用的足疗工具如脚盆、毛巾、搓脚工具等可能会成为传播疾病的媒介。例如，脚气（足癣）、灰指甲等真菌感染性疾病可以通过共用工具传播。如果前一位使用者患有相关传染性疾病，后一位使用者使用了被污染的工具就容易被感染。
儿童的免疫力相对较低，在卫生条件不达标的足疗场所更容易发生交叉感染；老年人的免疫力也会随着年龄增长而下降，同样面临较高的交叉感染风险。
