平和质形体适中面色红润精力充沛睡眠食欲良好二便正常舌淡红苔薄白脉象和缓有力适度运动锻炼规律作息均衡饮食可维持生活方式影响不同年龄性别人群均需注意特殊人群如老年人要适度运动儿童要培养良好饮食作息习惯；气虚质易疲劳气短懒言声音低弱常感乏力容易出汗舌淡红脉弱避免过度劳累选强度适中运动饮食多吃补气食物不同年龄性别需注意老年人要保暖儿童要合理喂养；阳虚质畏寒怕冷手足不温喜热饮食精神不振舌淡胖苔白脉沉迟注意保暖适当温和运动饮食多吃温热性食物不同年龄性别中老年人多见儿童要避免生冷食物；阴虚质手足心热口燥咽干形体消瘦潮热盗汗舌红少苔脉细数避免熬夜保证充足睡眠选舒缓运动饮食多吃滋阴食物不同年龄性别中女性多见儿童要注意滋阴食物摄入；痰湿质形体肥胖腹部肥满松软口中黏腻舌苔白腻脉滑适当增加运动量减少肥甘厚味食物摄入多吃健脾祛湿食物不同年龄性别中肥胖人群多见老年人要注意饮食节制儿童要培养健康饮食运动习惯；湿热质面部油脂较多口苦口干身重困倦大便黏腻舌质红苔黄腻脉滑数保持居住环境干燥通风选强度较大运动避免食用辛辣油腻甜腻食物多吃清热利湿食物不同年龄性别中青年多见儿童要注意饮食卫生；血瘀质面色晦暗口唇色暗皮肤粗糙常有疼痛舌质紫暗或有瘀斑适当进行促进气血流通运动注意保暖饮食多吃活血化瘀食物不同年龄性别中老年人多见儿童少见有相关表现需及时就医；气郁质神情抑郁忧虑脆弱胁肋胀痛乳房胀痛舌苔薄白脉弦注重情绪调节适当参加社交活动饮食适当吃理气食物不同年龄性别中女性多见儿童要营造良好成长环境；特禀质容易过敏如对药物食物花粉等过敏皮肤容易起风疹避免接触过敏原注意居住环境清洁不同年龄性别中儿童相对常见老年人要告知医生过敏史。
特征：形体适中、面色红润、精力充沛，睡眠、食欲良好，二便正常，舌头淡红、苔薄白，脉象和缓有力。
生活方式影响：适度的运动锻炼如慢跑、太极拳等有助于维持平和质，规律作息、均衡饮食对保持平和质也很重要，不同年龄、性别人群均可通过保持良好生活方式来维持该体质。
特殊人群提示：一般人群都应注重维持平和质相关的生活方式，对于特殊人群如老年人要注意适度运动，避免过度劳累；儿童则要培养良好的饮食和作息习惯，为形成平和质奠定基础。
气虚质
特征：易疲劳、气短懒言、声音低弱，常感乏力，容易出汗，舌淡红、脉弱。
生活方式影响：气虚质人群应避免过度劳累，可选择强度适中的运动，如散步等，饮食上可适当多吃一些具有补气作用的食物，如山药、黄芪等，不同年龄、性别均需注意避免耗气的行为，老年人气虚相对常见，要特别注意保暖，避免外邪侵袭加重气虚；儿童气虚可能与先天禀赋、喂养不当等有关，需合理喂养，增强体质。
特殊人群提示：老年人气虚质者要注意根据天气变化增减衣物，减少外出受风寒的机会；儿童气虚质者家长要关注其饮食营养，避免挑食、偏食等不良习惯。
阳虚质
特征：畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖、苔白，脉沉迟。
生活方式影响：阳虚质人群要注意保暖，尤其在寒冷季节，避免受寒，可适当进行一些温和的运动，如八段锦等，饮食上多吃温热性食物，如羊肉、韭菜等，不同年龄、性别中老年人阳虚相对多见，要注意冬季保暖，儿童阳虚可能与先天阳气不足或后天养护不当有关，要注意避免生冷食物的过度摄入。
特殊人群提示：老年人阳虚质者冬季可选择温暖的室内环境活动，避免长时间待在寒冷环境中；儿童阳虚质者家长要注意其衣物的保暖，根据季节变化及时增添衣物，减少阳虚相关症状的发生。
阴虚质
特征：手足心热、口燥咽干、形体消瘦，潮热盗汗，舌红少苔，脉细数。
生活方式影响：阴虚质人群要避免熬夜，保证充足睡眠，可选择舒缓的运动，如瑜伽等，饮食上多吃滋阴食物，如百合、银耳等，不同年龄、性别中女性相对容易出现阴虚情况，要注意情绪调节，避免过度焦虑，儿童阴虚可能与生长发育快、阴液相对不足等有关，要注意饮食中滋阴食物的合理摄入。
特殊人群提示：女性阴虚质者要关注自身情绪对阴虚的影响，保持心情舒畅；儿童阴虚质者要注意合理安排饮食，避免食用过多辛辣、温热的食物，以维护阴液平衡。
痰湿质
特征：形体肥胖、腹部肥满松软，口中黏腻，舌苔白腻，脉滑。
生活方式影响：痰湿质人群要适当增加运动量，如游泳等，促进新陈代谢，饮食上减少肥甘厚味食物的摄入，多吃健脾祛湿的食物，如薏米、芡实等，不同年龄、性别中肥胖人群相对易出现痰湿质，老年人痰湿质者要注意饮食的节制，避免体重过度增加，儿童痰湿质可能与饮食不节、缺乏运动等有关，要培养健康的饮食和运动习惯。
特殊人群提示：肥胖的痰湿质老年人要注意运动的适度性，避免运动损伤；儿童痰湿质者家长要引导其养成良好的饮食习惯，控制高热量、高脂肪食物的摄入，鼓励孩子多参与户外活动。
湿热质
特征：面部油脂较多、口苦口干，身重困倦，大便黏腻，舌质红、苔黄腻，脉滑数。
生活方式影响：湿热质人群要保持居住环境干燥通风，避免居住在潮湿环境中，运动上可选择强度较大的运动，如跑步等，以促进汗液排泄，饮食上避免食用辛辣、油腻、甜腻的食物，多吃清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜等，不同年龄、性别中青壮年相对易出现湿热质，要注意避免长期处于高温、潮湿的环境中，儿童湿热质可能与饮食不当、生活环境等有关，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
特殊人群提示：青壮年湿热质者要注意工作环境的调节，避免长时间处于闷热环境；儿童湿热质者家长要关注其饮食卫生，防止因饮食不洁导致湿热内生。
血瘀质
特征：面色晦暗、口唇色暗，皮肤粗糙，常有疼痛，舌质紫暗或有瘀斑，脉涩。
生活方式影响：血瘀质人群可适当进行一些促进气血流通的运动，如舞蹈等，注意保暖，避免受寒导致血瘀加重，饮食上可适当吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳等，不同年龄、性别中老年人血瘀相对常见，要注意避免久坐不动，儿童血瘀相对少见，若有相关情况需及时就医排查原因。
特殊人群提示：老年人血瘀质者要注意适度运动，促进血液循环，避免长时间静坐；儿童若出现血瘀相关表现要及时就医，排查是否存在先天或其他疾病因素导致的血瘀。
气郁质
特征：神情抑郁、忧虑脆弱，胁肋胀痛，乳房胀痛，舌苔薄白，脉弦。
生活方式影响：气郁质人群要注重情绪调节，可通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪，适当参加社交活动，多与人交流，饮食上可适当吃一些理气食物，如柑橘、玫瑰花等，不同年龄、性别中女性气郁相对多见，要注意缓解压力，保持心情愉悦，儿童气郁可能与家庭环境、学习压力等有关，要营造良好的成长环境。
特殊人群提示：女性气郁质者要关注自身情绪对健康的影响，学会自我调节情绪；儿童气郁质者家长要关注孩子的心理状态，及时发现孩子的情绪问题并给予疏导。
特禀质
特征：容易过敏，如对药物、食物、花粉等过敏，皮肤容易起风疹，舌淡红、苔薄白，脉浮。
生活方式影响：特禀质人群要避免接触过敏原，明确自己的过敏物质后尽量远离，注意居住环境的清洁，减少过敏原的存在，不同年龄、性别中都可能出现特禀质，儿童特禀质相对常见，要注意观察孩子对周围环境、食物等的反应，老年人特禀质者要注意避免接触新的过敏原。
特殊人群提示：儿童特禀质者家长要密切关注孩子的过敏情况，记录过敏原，在日常生活中严格避免孩子接触；老年人特禀质者要注意在就医时告知医生自己的过敏史，避免使用过敏药物。
