体内湿气大便秘的改善措施为调整饮食结构、增加运动、中药调理等。

1.调整饮食结构
增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材摄入,每日膳食纤维补充量建议达到25克以上。避免生冷油腻食物,早餐食用燕麦粥搭配茯苓粉,午餐选择清蒸冬瓜与糙米饭,晚餐适量进食白萝卜汤。
2.增加运动
每日进行30分钟八段锦或快走运动,重点练习调理脾胃的单举调脾胃须单举式。饭后1小时顺时针按摩腹部100次,促进肠蠕动。
3.中药调理
在医生的指导下使用参苓白术散、藿香正气合剂等药物,能够健脾渗湿、清热化湿。
体内湿气大便秘的改善措施为调整饮食结构、增加运动、中药调理等。

1.调整饮食结构
增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材摄入,每日膳食纤维补充量建议达到25克以上。避免生冷油腻食物,早餐食用燕麦粥搭配茯苓粉,午餐选择清蒸冬瓜与糙米饭,晚餐适量进食白萝卜汤。
2.增加运动
每日进行30分钟八段锦或快走运动,重点练习调理脾胃的单举调脾胃须单举式。饭后1小时顺时针按摩腹部100次,促进肠蠕动。
3.中药调理
在医生的指导下使用参苓白术散、藿香正气合剂等药物,能够健脾渗湿、清热化湿。



