适当吃葡萄干对孕妇有诸多益处,主要包括补充能量、预防贫血、改善孕期便秘等。

1.补充能量
葡萄干富含碳水化合物,每100克葡萄干中碳水化合物含量约为81.8克,能为孕妇快速补充能量,满足孕期因胎儿生长发育等带来的能量消耗需求。
2.预防贫血
葡萄干是铁的良好来源之一,每100克葡萄干中铁含量约为9.1毫克,适当吃葡萄干有助于预防孕妇缺铁性贫血。
3.改善孕期便秘
葡萄干中含有一定量的膳食纤维,每100克葡萄干中膳食纤维含量约为1.6克。膳食纤维能够促进肠道蠕动,增加粪便体积,从而缓解孕期常见的便秘问题。